As lutas marciais sofreram
algumas adaptações para atrair de vez esse público, eles passaram a ter menos
contatos violentos e tiveram um predominância dos movimentos das lutas que
ajudam muito na queima de calorias e na busca de um corpo bonito. Essas modificações
passaram a chamar a atenção do público feminino, bem como a mudança dos nomes
de algumas lutas, que afastaram delas um certo preconceito que existia.
Benefícios: os benefícios das
artes marciais são muitos. Há aumento da coordenação motora; trabalha-se, em
uma aula, diversos grupos musculares de forma mais dinâmica que numa aula de
ginástica localizada; e gasta muita, mas muita energia. Só de pensar que uma
hora de aula substitui o tempo que você ficaria na esteira, correndo no mesmo
lugar, já é um grande estímulo. Enquanto um jump ou spinning queima, em média,
500 a 600 calorias, uma aula de Muay Thai, por exemplo, se trabalhada com
circuito, ajuda a perder até 1.000 calorias.
Atualmente cada vez mais mulheres estão invadindo as academias para “brigar” contra as calorias, até aí nenhuma novidade, porém as academias estão investindo em várias modalidades de lutas, que vem atingindo o público feminino cansado dos aparelhos convencionais que dão resultado em longo prazo, além das calorias algumas modalidades combatem também o estresse, inúmeros são os tipos de luta, cada um trabalha um foco diferente, porém todas compartilham de um mesmo objetivo que é fortalecer corpo e mente.
Algumas opções de lutas:
·
MUAY THAI
É originária da Tailândia, uma
modalidade tão popular para eles quanto o futebol é para nós, muito utilizado
como defesa pessoal, adotada por muitas mulheres uma vez que trabalha o corpo
todo. O Muay Thai ajuda a emagrecer e fortalece em especial os tríceps, ombros
e trapézio e é contra indicada aos que têm problemas nas articulações e
joelhos. Cada aula varia de 01h00min a 01h20min e em cada treino você pode
eliminar até 1.000 calorias.
·
KARATÊ
Assim como o Muy Thai o Karatê
também ensina defesa pessoal, é uma boa opção para quem deseja diminuir o
estresse. Essa modalidade ajuda a emagrecer, fortalece pernas e braços, aumenta
a agilidade e o equilíbrio, ainda auxilia nas relações pessoais. Não há contra
indicações a prática dessa modalidade, cada aula dura em torno 01h00min e
elimina até 950 calorias.
·
BOXE
É o mais praticado pelas
mulheres, utiliza os punhos como técnicas de combate e defesa, suas aulas visam
desenvolver preparo físico e rapidez. Há uma queima calórica considerável além
do alívio para o estresse, ajuda a melhorar e tonificar toda musculatura. Não
há contra indicações a essa modalidade, a duração da aula varia entre 01h00min
e 01h30min e há um gasto calórico de 500 a 800.
CAPOEIRA
Luta originária desenvolvida no
Brasil pelos escravos envolve música e dança, por isso conquistou a muitos,
como todos participam, a socialização está entre seus principais benefícios.
Para quem busca barriguinha mais durinha torna-se uma ótima opção, movimenta-se
todo o corpo, porém barriga e pernas são as primeiras que começam a enrijecer.
Não há contra indicações, mas é recomendado atenção e cuidado durante sua
prática para não machucar nem a si, nem aos outros, gasta em média 750 calorias
e suas aulas são de 01h00min.
·
BODY
COMBAT
Trata-se de uma aula aeróbica
inspirada nas artes marciais, beneficia todo o corpo e não visa ensinar nenhuma
técnica de combate, torna-se boa opção para quem busca por aulas animadas, uma
vez que a música eletrônica é usada durante as aulas. São feitas coreografias
que imitam a golpes o que “detona” as gordurinhas e ainda define a musculatura
em especial a parte inferior do corpo. Não apresenta contra indicações, porém
exige o uso de roupas adequadas que permitam mobilidade e tênis para absorver
os impactos, cada aula dura 50 minutos e se gasta em média 750 calorias.
É só escolher, qual mais tem a ver com você, e ir a luta...
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