Páginas

terça-feira, 28 de agosto de 2012

AULA DE BIKE OU SPINNING

A aula mais disputada da academia

As salas lotam na mesma intensidade com que os alunos giram o pedal. O motivo de tanto sucesso? A prática detona calorias, melhora o fôlego e empolga. E o legal é que dá para turbinar ainda mais a aula. Descubra aqui
A modalidade foi criada nos Estados Unidos, em 1995, pelo ciclista sul-africano Johnny G. Desde então, virou sucesso absoluto: 25% dos horários nas academias são para sessões de spinning. A procura é tanta que em alguns locais é preciso senha para garantir vaga na aula. Tudo isso porque, além de não exigir coordenação motora (basta sentar e pedalar), é uma exterminadora de calorias. Testes já feitos por professores, com profissionais do Laboratório de Metabolismo da Universidade de São Paulo (USP), em 2001, comprovam: em uma hora de spinning, as mulheres chegam a gastar 570 calorias – os homens podem perder 870. Ou seja: o equivalente a pular corda por duas horas ou caminhar durante quatro horas. “Além de emagrecer e melhorar o fôlego, enrijece pernas e bumbum. E o abdômen também se fortalece para sustentar o corpo na postura correta”. Durante a aula, os alunos simulam percursos: encaram montanhas imaginárias, dão um gás nas retas e despencam morro abaixo. A malhação é pesada, mas há truques que podem ajudá-la a chegar inteira até o final da trilha.
 Ou seja: a ginástica da vez nas academias continua sendo o ciclismo indoor – mais conhecido como spinning.
Confira as dicas para turbinar suas pedaladas
Professores revelam: atitudes simples, mas muito eficientes, podem melhorar a performance e proporcionar mais segurança durante uma sessão de spinning

- Usar freqüencímetro
Esse aparelho serve para monitorar a freqüência cardíaca durante a atividade física. “Assim, fica mais fácil queimar gordura, porque o equipamento mostra se você está abaixo ou acima da chamada zonaalvo, deixando o treino eficaz”. Algumas mulheres fazem spinning com o objetivo de emagrecer e não conseguem perder peso porque pedalam numa freqüência muito baixa, não conseguindo atingir a zona de treinamento para queimar gordura.

- Respeitar o cronograma das aulas
Periodização é como os professores chamam a programação das aulas. “Há sessões de montanha, em que você faz bastante força para trabalhar os músculos das pernas; as chamadas endurance, que priorizam a perda de gordura; e os treinos intervalados, para ganhar fôlego e melhorar o condicionamento físico”. Ou seja: as aulas não são sempre as mesmas. Por isso, dá para pedalar todos os dias em intensidades diferentes.

- Utilizar banco de gel ou bermuda acolchoada
Como você pedala sentada em vários momentos da aula, o bumbum costuma doer. Afinal, o banco da bike de spinning é bem estreito. Uma capinha de gel que encaixa no banco ou uma bermuda com proteção extra no bumbum são dois recursos que proporcionam mais conforto durante as pedaladas. “Muitas vezes, a aluna desiste não pelo exercício em si, mas pelo incômodo. Com esses acessórios, você consegue pedalar por mais tempo”, garanta o seu em nossa loja virtual.

- Hidratar o organismo
Uma garrafinha com água ou isotônico vai ajudá-la a manter um bom rendimento. “O isotônico, além de evitar a desidratação, tem sais minerais e carboidratos, que auxiliam na reposição de energia, evitando a fadiga. Mas lembre que a bebida é calórica e quem quer perder peso não deve abusar”,  Algumas alunas tomam gel de carboidrato. “O ideal é diluí-lo em água, porque a alta concentração pode levar a uma absorção mais lenta do nutriente e aí você não tem qualquer benefício.”

- Manter uma toalha por perto
É sempre bom deixar uma toalhinha de mão pendurada na frente da bike. “Muitas mulheres transpiram bastante e é importante secar as mãos. Do contrário, elas podem escorregar no guidão durante a aula”

 
 

 
Muita gente não gosta de fazer spinning porque pensa que esse tipo de aula força os joelhos, ocasionando uma lesão. Mas não é bem assim. Basta se posicionar corretamente na bike antes de começar e o seu treinamento será seguro e efi ciente. Veja as recomendações do professor Anderson Dias.

1. Altura do banco
Antes de subir, fique ao lado do banco e ajuste-o na altura do osso do quadril. Ao sentar na bike, o seu joelho ficará um pouco flexionado quando o pedal estiver embaixo

2. Distância do banco para o guidão
É a medida do seu antebraço, do cotovelo até a mão fechada. Para conferir, ao sentar, o seu joelho não deve ultrapassar a linha da ponta do pé

3. Altura do guidão
Deixe-o mais alto que o banco. Isso garante uma pedalada confortável

4. Ajuste do firma-pé
Prenda o tênis na fita, deixando-o firme, e coloque o cadarço para dentro, para não enroscar no pedal
 

sexta-feira, 17 de agosto de 2012

MULHERES NA LUTA...

Há alguns anos, as academias tinham seus ambientes bem divididos: aulas de ginástica localizada para as mulheres, enquanto os homens se aventuravam nas lutas, na musculação pesada, e em atividades de maior contato. Mas, pelo jeito, isso acabou. Depois de ocupar de vez o mercado de trabalho e se desvincular da imagem apenas doméstica, a mulher moderna foi quebrando paradigmas e tabus cada vez mais e entrando também na onda dos esportes que, até então, eram considerados "masculinos". Tudo isso para manter a saúde e o corpo bonito que toda mulher sonha ter. Futebol, automobilismo, esportes radicais e lutas marciais caíram nas graças do público feminino e os próprios instrutores passaram a se adaptar a essa tendência.

As lutas marciais sofreram algumas adaptações para atrair de vez esse público, eles passaram a ter menos contatos violentos e tiveram um predominância dos movimentos das lutas que ajudam muito na queima de calorias e na busca de um corpo bonito. Essas modificações passaram a chamar a atenção do público feminino, bem como a mudança dos nomes de algumas lutas, que afastaram delas um certo preconceito que existia.

Benefícios: os benefícios das artes marciais são muitos. Há aumento da coordenação motora; trabalha-se, em uma aula, diversos grupos musculares de forma mais dinâmica que numa aula de ginástica localizada; e gasta muita, mas muita energia. Só de pensar que uma hora de aula substitui o tempo que você ficaria na esteira, correndo no mesmo lugar, já é um grande estímulo. Enquanto um jump ou spinning queima, em média, 500 a 600 calorias, uma aula de Muay Thai, por exemplo, se trabalhada com circuito, ajuda a perder até 1.000 calorias.

Atualmente cada vez mais mulheres estão invadindo as academias para “brigar” contra as calorias, até aí nenhuma novidade, porém as academias estão investindo em várias modalidades de lutas, que vem atingindo o público feminino cansado dos aparelhos convencionais que dão resultado em longo prazo, além das calorias algumas modalidades combatem também o estresse, inúmeros são os tipos de luta, cada um trabalha um foco diferente, porém todas compartilham de um mesmo objetivo que é fortalecer corpo e mente.

Algumas opções de lutas:

·         MUAY THAI
     É originária da Tailândia, uma modalidade tão popular para eles quanto o futebol é para nós, muito utilizado como defesa pessoal, adotada por muitas mulheres uma vez que trabalha o corpo todo. O Muay Thai ajuda a emagrecer e fortalece em especial os tríceps, ombros e trapézio e é contra indicada aos que têm problemas nas articulações e joelhos. Cada aula varia de 01h00min a 01h20min e em cada treino você pode eliminar até 1.000 calorias.

·         KARATÊ
Assim como o Muy Thai o Karatê também ensina defesa pessoal, é uma boa opção para quem deseja diminuir o estresse. Essa modalidade ajuda a emagrecer, fortalece pernas e braços, aumenta a agilidade e o equilíbrio, ainda auxilia nas relações pessoais. Não há contra indicações a prática dessa modalidade, cada aula dura em torno 01h00min e elimina até 950 calorias.


·         BOXE
É o mais praticado pelas mulheres, utiliza os punhos como técnicas de combate e defesa, suas aulas visam desenvolver preparo físico e rapidez. Há uma queima calórica considerável além do alívio para o estresse, ajuda a melhorar e tonificar toda musculatura. Não há contra indicações a essa modalidade, a duração da aula varia entre 01h00min e 01h30min e há um gasto calórico de 500 a 800.

CAPOEIRA
Luta originária desenvolvida no Brasil pelos escravos envolve música e dança, por isso conquistou a muitos, como todos participam, a socialização está entre seus principais benefícios. Para quem busca barriguinha mais durinha torna-se uma ótima opção, movimenta-se todo o corpo, porém barriga e pernas são as primeiras que começam a enrijecer. Não há contra indicações, mas é recomendado atenção e cuidado durante sua prática para não machucar nem a si, nem aos outros, gasta em média 750 calorias e suas aulas são de 01h00min.


·         BODY COMBAT
Trata-se de uma aula aeróbica inspirada nas artes marciais, beneficia todo o corpo e não visa ensinar nenhuma técnica de combate, torna-se boa opção para quem busca por aulas animadas, uma vez que a música eletrônica é usada durante as aulas. São feitas coreografias que imitam a golpes o que “detona” as gordurinhas e ainda define a musculatura em especial a parte inferior do corpo. Não apresenta contra indicações, porém exige o uso de roupas adequadas que permitam mobilidade e tênis para absorver os impactos, cada aula dura 50 minutos e se gasta em média 750 calorias.

É só escolher, qual mais tem a ver com você, e ir a luta...

terça-feira, 7 de agosto de 2012

MODA NA ACADÊMIA

A preocupação que temos todas os dias ao acordar, com que roupas vamos trabalhar, passear, deve ser estendida também a roupa para malhar. Já era o tempo de calça legging e camisetão. Atualmente a moda para ir à academia, está em alta com muitas opções de modelos, estampas, texturas estilos, sem deixar de lado o conforto para que você pratique os exercícios sem nenhum incômodo. A dica mais importante na escolha do modelo, é a qualidade dos tecidos. As meias, outro item indispensável, devem ser de algodão por absorver o suor do pé com maior facilidade. Os tênis, escolhidos de acordo com a prática esportiva que você for desenvolver, devem ser confortáveis e com um bom amortecedor.
Não esqueça da garrafinha de água e do Ipod.

A Moda Fitness, acompanha seu estilo na hora da malhação, tem opção para quem é básica, ousada até a mais discreta, o importante é estar com a roupa apropriada.

Pronto, você já esta na moda e com tudo em cima para um dia de malhação.












terça-feira, 17 de julho de 2012

Celulite - Mude isso na sua vida


BIOFIR – INFRA RED TECHNOLOGY

OS PRODUTOS DA LINHA IMPULS BIOFIR SÃO CONFECCIONADOS COM UM FIO ESPECIAL QUE CONTÉM CRISTAIS BIOATIVOS, CAPAZES DE UTILIZAR O CALOR DO PRÓPRIO CORPO PARA ESTIMULAR A MICROCIRCULAÇÃO SANGUÍNEA, A OXIGENAÇÃO E A DRENAGEM DAS CÉLULAS.

OS CRISTAIS DO FIO REFLETEM O CALOR QUE O CORPO EMITE NA FORMA DE RAIOS INFRAVERMELHOS LONGOS, PROMOVENDO A ATIVAÇÃO CONSTANTE DAS CÉLULAS, CONTROLANDO O INCHAÇO E REDUZINDO OS SINAIS DA CELULITE. TRIFIL IMPULS BIOFIR, TAMBÉM REDUZ MEDIDAS, MODELA SEM APERTAR, NÃO MARCA E MANTÉM O EFEITO MESMO APÓS INÚMERAS LAVAGENS.
É a Trifil , trazendo para você a tecnologia que é sucesso no mundo inteiro e seus benefícios amplamente conhecido por milhares de mulheres.
Por apenas R$ 35,00, você manda esses furinho indesejáveis, para bem longe ....
Garanta já a sua , acesse nossa loja virtual :



Fazer exercícios físicos no inverno aumenta em até 30% queima de calorias

Com o clima mais frio, o corpo queima mais calorias para manter-se aquecido e aumentar a sensação de calor

                                                            

As baixas temperaturas estão entre os principais motivos pelos quais as pessoas abandonam as atividades físicas no inverno. Até mesmo quem está acostumado a praticar exercícios regularmente sente os efeitos do frio e acaba reduzindo seu desempenho.

No entanto, de acordo com Luis Carlos Oliveira, pesquisador do Celafiscs (Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul), órgão ligado à Secretaria de Estado da Saúde, é justamente nessa época do ano que a prática pode proporcionar maiores vantagens. Fazer exercícios no frio pode aumentar em até 30% a queima de calorias.

Com o clima mais frio, o corpo queima mais calorias para manter-se aquecido e aumentar a sensação de calor. Desta maneira, as mudanças fisiológicas geradas pelo frio podem potencializar os exercícios e aumentar os efeitos das atividades no organismo. O pesquisador afirma:

- Além de ser saudável e apresentar menos riscos à saúde, as atividades tornam o coração menos vulnerável a doenças crônicas não transmissíveis, responsáveis por cerca de 300 mil de óbitos no país

Quanto maior a sensação de frio, maior a fome, uma vez que em temperaturas baixas o metabolismo pode aumentar o funcionamento em até cinco vezes para manter a temperatura normal do organismo.

No inverno as pessoas ingerem um número maior de alimentos com grande quantidade de gordura, como chocolate quente, feijoada, sopa, entre outros. Por isso é importante praticar os exercícios, lembrando sempre da importância do alongamento antes das atividades, que podem evitar lesões musculares mais graves.

- Contudo, não podemos generalizar, pois os resultados dependem da quantidade e da intensidade do exercício, e principalmente de uma alimentação adequada.

Alguns cuidados são necessários antes de fazer exercícios com as baixas temperaturas:

- Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves, como calça e casaco de plush  ou moletom. Abafar o corpo com muita roupa faz eliminar sais minerais em excesso, o que não é saudável;

- O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso é importante aquecer e alongar;

- Hidratação antes, durante e depois do exercício é essencial, pois, assim como no Verão, seu corpo também perde líquido através da transpiração.


segunda-feira, 16 de julho de 2012

Moda Fitness na atualidade

A expressão “mens sana in corpore sano” do poeta romano Juvenal, evidencia a preocupação entre mente e corpo desde os tempos antigos. Mas, só nas últimas décadas é que médicos e especialistas na área de esportes tem recomendando , com ênfase, a necessidade da prática de exercícios físicos para uma vida mais saudável.

Surgindo então, um aumento das academias de ginástica onde todos, jovens e adultos, vão não só para malhar, mas também para ver e ser visto. Daí a preocupação com roupas adequadas para a prática dos exercícios. Abriu-se um novo espaço da moda, para a indústria de roupas.

Surge, então, a Moda Fitness, cuja expressão deriva do verbo to fit, que significa caber, encaixar, enquadrar, ajustar. Fit, na linguagem coloquial, passou a significar “sarado (a)” e nos esportes, “em forma”.

Portanto, na Moda Fitness as roupas são leves, normalmente de supplex, que aderem ao corpo, proporcionando maciez e bem estar. Shorts, tops, leggings, macacão, corsário, regatinhas entre outros, de diversas cores e modelos, com recortes estratégicos, acompanhando com frequência as tendências da estação. Para incrementar ainda mais essa moda surgiram os “tecidos inteligentes”, que absorvem melhor o suor e secagem é rápida, proporcionando maior comodidade aos usuários.

È importante também estar com o tênis apropriado que acompanham essa moda: práticos, confortáveis, de solados maleáveis e resistentes para suportar as horas de uma corrida, das aulas mais puxadas, ou mesmo da musculação. Malhar com conforto, estilo e elegância. Esta é a Moda Fitness.

Entretanto, a preocupação dos adeptos da malhação não é somente com o vestuário. Recorrem também aos suplementos alimentares, que nada mais são do que preparações destinadas a melhorar a performance do atleta ou do praticante de exercícios físicos. São nutrientes, como vitaminas, sais minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos que podem trazer grandes benefícios como ganho de massa muscular magra, redução do colesterol, aumento do metabolismo das gorduras. Só serão benéficos, porém, se utilizados de forma racional, orientados por um especialista para não causar danos à saúde.

Vale lembrar que nenhum suplemento substitui uma alimentação saudável e balanceada, acompanhado de hábitos saudáveis, como a prática de exercícios de forma regular.

Saúde e bem estar requer cuidado e dedidação!








Nosso compromisso

Temos o compromisso de ser sinônimo de qualidade e diferenciação. Vendemos as melhores e mais ousadas marcas de moda fitness, além da variedade e beleza das peças.

Os modelos aparecem de formas ergonômicas, garantindo conforto e bem-estar. Modelagens estratégicas auxiliam o desempenho de quem pratica esportes sem deixar de lado o conforto e o estilo que valorizam o corpo.
As malhas são de alta tecnologia, vão das mais estruturadas que dão sustentação, as mais leves que auxiliam na respiração do corpo.

As peças estão cada vez mais bonitas e confortáveis. Nosso objetivo é ter produtos de  qualidade , estampas modernas e variadas. Você estará por dentro da moda até na academia.

Entre as peças que se destacam da loja estão os macacões que vestem seu corpo com conforto e comodidade para a prática do exercício, ajudando você a obter o melhor desempenho e valorizando sua beleza. Vestimos quem acredita que inteligência e beleza se completam perfeitamente até na hora de malhar.







































sexta-feira, 13 de julho de 2012

PILATES

As pessoas estão cada vez mais preocupadas com a saúde, por isso a procura por práticas esportivas , tem aumentado bastante. Entre as mulheres o pilates é uma das técnicas de ginástica que mais faz sucesso, pois ela fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações, são exercícios suaves e eficazes e que não enjoam.

Isso acontece porque em cada aula são usadas novas combinações de séries de exercícios que não torna a prática cansativa. E o melhor de tudo é que os resultados são rápidos e duradouros, auxiliando na construção de uma postura correta e natural, aumentando a resistência física e mental sem desgastar fisicamente, alívio de tensões, estresse e dores crônicas, melhora na coordenação motora, estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue, facilitando a drenagem linfática e eliminação de toxinas, fortalecimento dos órgãos internos e aumentando a concentração.

Enfim são diversos benefícios, mas claro que para praticar esse esporte o ideal é ir vestida adequadamente, por isso uma roupa confortável é essencial, e como os exercícios são bem leves muitas pessoas preferem fazer sem sapatos, o que não é muito recomendado, então o ideal é utilizar meias próprias para esse exercício, elas podem ser encontradas em nossa loja virtual.

As meias / sapatilhas para pilates,  tem bolinhas na sola dando maior conforto na hora de fazer os exercício, ela  proporciona mais segurança na hora de realizar exercícios.








São fofas demais. Eu quero uma... duas... três..


Meia Sapatilha Feminina com antiderapante e aroma.
Super modernas, divertidas e confortáveis.

Dá até pra levar na bolsa ! Massa, né ?!


Cada uma com seu estilo e estampas, o que possibilita uma infinidade de combinações. Você vai adorar !!!


quinta-feira, 5 de julho de 2012

POLAINAS

As polainas já fizeram o maior sucesso na década de 80. Mas, nessa época, elas eram mais utilizadas em looks de academia, principalmente por quem fazia aulas de dança.

Depois, elas ressurgiram, dessa vez, ao invés das dançarinas, modelos desfilavam seus looks com polainas em passarelas de marcas renomadas.


As polainas são ótimas para esquentar as pernas no inverno e compõem um look descolado e moderno para ir à academia, trabalho ou balada.

Estilosa, ela é usada principalmente no inverno, para aquecer parte das pernas quando se usa short, a polaina também pode ser usada com  legging, corsário, macacão quando a opção é malhar.

A peça dá maior volume aos tornozelos, aumentando o tamanho da panturrilha, e aumentando as coxas, sendo indicada para quem quer arrasar no tamanho das pernas.

Também podem ser usadas no dia a dia para montar um look diferente e original. Pode ser usada com calças, meia calça, vestidos, shorts, sandálias, sapatilhas e etc.

Na balada você pode usá-la com vestidos curtos de calor ou frio, saia curta, meia calça, sapato boneca, calça jeans, sandálias, por dentro do coturno e etc. As polainas dão um charme a mais , deixando seu look moderno e descolado.

Desta vez, a tendência está trazendo polaina para usar em todas estações e não apenas no inverno. Use e fique mais charmosa para malhar.

Inspire-se nas dicas e monte o seu look para o inverno!











quinta-feira, 14 de junho de 2012